Nu fiţi constipaţi!
Filed under: concurs, loc de dat cu capul, proiecte, sanatate
Am tot avut discuţii referitoare la suferinţele unor persoane care se tot dau de ceasul morţii ca să facă şi ei ceva util atunci când se duc la budă. Subiectul acesta era pentru mine un subiect foarte nostim. Mereu mă întrebam cum de un om nu poate să facă treaba mare măcar o dată în zi atât timp cât se laudă că bea măcar 1 litru de lichide zilnic. Apoi, odată ce intram în subiect, am observat că unele persoane confundau lichidul ( apă sau ceai ) cu ciorba, cafeaua sau, de ce nu, Cola.
Sunt persoane care se constipă în momentul în care merg într-un loc străin. Acasă merg la budă fără probleme, dar când e vorba de schimbat locul parcă au dop la fund. Şi îi vezi că se răscolesc, se screm, mănâncă tot felul de lucruri în exces şi le mai şi combină cu alte lucruri în exces, gen mult pepene cu mult lapte şi bere, dar când îi intrebi câtă apă au băut în ziua respectivă mulţi tac. Ca să nu mai vorbim de fibre, care ar trebui sa reprezinte o parte din dieta noastră de zi cu zi.
Dar am întâlnit şi persoane care, deşi aveau scaun la 3-4 zile, susţineau că nu-s constipate. Şi asta-i o problemă mare, pentru că ei chiar susţineau că aşa e normal. Ca şi cum ţi-ai lăsa toate nevoile în wc şi ai trage apa după câteva zile, când chiar nu se mai poate. În mod normal, o persoană trebuie să aibă unul-două scaune pe zi sau cel mult o dată la două zile. Constipaţia cronică duce la complicaţii extrem de serioase şi nocive pentru organism.
Spre deosebire de bărbaţi, femeile suferă de constipaţie în proporţie de 80%. Probabil de aia vedem reclame la tv cu femei care ies din budă şi bărbaţii se uită în gol spre ele, întrebându-se cât timp a stat la toaletă. Sau alea de îşi mişcă buricul şi se mândresc cu digestia lor graţie iaurturilor minune.
Toate ca toate, dar ştiaţi că unul dintre cei mai mari duşmani ai colonului, adică locul unde se acumulează toxinele, este poziţia noastră pe wc? Şi mă refer la cele pe care le avem acasă, nu alea care încă mai există în curte-de tip vechi. Pentru că pare mai uşor să te aşezi pe ceva decât să stai pe vine. Nu mai poţi citi nici presa, nu te mai poţi juca nici pe telefon sau laptop, nu poţi dezlega integrame şi nici sudoku.
Şi totul este pe principiul “noi să ne simţim bine”. Dar specialiştii confirmă faptul că poziţia pe toaletele moderne forţează organismul atunci când încercăm să scăpăm de toxine. Tocmai prin designul conceput greşit din punct de vedere al poziţiei corecte, toaleta modernă împiedică evacuarea completă a materiilor fecale din intestin, favorizând constipaţia.
Ştim bine că de multă vreme oamenii obişnuiau să folosească poziţia “pe vine” pentru defecaţie. Astfel, organele nu sunt forţate şi, folosind această poziţie, se previn şi herniile de disc, afecţiunile uzuale ale colonului, vezicii şi prostatei. Soluţia o reprezintă aşezarea unui taburet de 20-30 cm sub picioare, atunci când ne aşezăm pe toaletă.
Iar dacă aveţi probleme în ceea ce priveşte constipaţia, uitaţi-vă bine la titlu şi trageţi semnalul de alarmă urgent ! Introduceţi în dieta voastră suplimentele alimentare pe bază de fibre şi beţi multă apă. Dacă nu aveţi încredere în suplimentele alimentare naturale ( nu cele de sinteză ), deşi nu ştiu de ce nu aţi avea, atunci asiguraţi-vă că luaţi în fiecare dimineaţă o lingură de tărâţe cu miere de albine şi beţi un pahar mare cu apă.
O altă soluţie o reprezintă combinaţia de seminţe de in ( care conţin aproximativ 40% fibre cu proprietăţi laxative ), pătrunjel(care întăreşte sistemul de apărare al organismului, elimină procesele inflamatoare,diuretic), chimen(folosit ca adjuvant în enterocolite) , oregano( adjuvant în afecţiuni biliare) , coriandru(stimulent al secreţiei gastrointestinale) şi argilă ( previne gastrita,ulcerul, arsurile stomacale).
Laxativele nu sunt recomandate decât în caz de urgenţă, administrarea pe timp îndelungat nefiind recomandată întrucât poate da dependenţă şi cu siguranţă poate provoca creşterea toleranţei la medicamente.
Iar dacă nu sunteţi convinşi că toxinele din colon împreună cu lipsa apei din organism ( minim 2 litri/zi nu e dificil, mai ales când ne gândimla cei din deşert care beau cam 1 litru/oră) poate face ravagii în organism, vă ofer imaginea unui colon pietrificat ca să vă mai gândiţi o dată.
Sănătatea nu este TOTUL, însă fără sănătate totul este NIMIC şi, în general, noi risipim sănătatea aşa cum n-am risipi niciodată banii.
Aşa că vă ofer o oportunitate. Încă se mai desfăşoară un proiect naţional care are ca scop informarea populaţiei asupra unei alimentaţii corecte, alături de Ministerul Sănătăţii, oferit în mod gratuit persoanelor care sunt interesate de un mod sănătos de viaţă. Este vorba despre un set de servicii care au ca obiectiv realizarea unui profil complet şi corect din punct de vedere al alimentaţiei.
Având în vedere că oferta devine din ce în ce mai limitată, ofer ca bonus 25 de evaluări a stării de alimentaţie.
Astfel, primul venit va fi şi primul servit. Evaluările sunt valabile doar pentru oraşele Focşani, Mărăşeşti, Adjud, Panciu – jud Vrancea , Bacău, Bucureşti şi Brăila.
Suplimentul cu vitamine poate prelungi durata de viaţă
Într-un studiu recent care a implicat 10837 de bărbaţi cu vârstele cuprinse între 50 şi 69 de ani şi care au fumat minim 5 ţigări zilnic şi care au fost monitorizate până ce au depăşit vârsta de 65 de ani, s-a descoperit faptul că vitamina E s-a dovedit a fi asociată cu o reducere de 24% atunci când subiecţii aveau 71 de ani, dar şi peste această vârstă, neavând însă niciun efect asupra persoanelor cu vârstele cuprinse între 65-70 de ani.
În cazul subiecţilor care au fumat mai puţin de 1 pachet de ţigări/zi şi a căror doză de vitamina C (ca şi supliment alimentar ) a fost mai mare decât media generală, vitamina E a extins durata de viaţă cu 2 ani a intervalului de vârstă monitorizat.
Astfel, autorii studiului au tras concluzia că “acesta este primul studiu care indică cu tărie că protecţia împotriva stresului oxidativ poate creşte speranţa de viaţă a unor grupuri de oameni potenţial sănătoşi. Cu toate acestea, lipsa oricărui efect în cazul celorlalţi 80% din subiecţi demonstrează că vitamina E nu este un panaceu (medicament considerat atotvindecător ) pentru speranţa de prelungire a vieţii.”
( Referinţe studiu : “Vitamin E may affect the life expectancy of men, depending on dietary vitamin C intake and smoking,” Hemila H, Kaprio J, Age Ageing, March 2011 )
Autorii mai spun şi că suplimentele de multivitamine sunt necesare şi în cazul persoanelor sănătoase clinic pentru a asigura un aport adecvat al micronutrienţilor.
Voi aveţi încredere în suplimentele alimentare, cum ar fi suplimentele de multivitamine, calciu, vitamina C,D, complexul de vitamine B şi aşa mai departe ? Dacă da, aţi simţit vreo diferenţă între starea dumneavoastră iniţială şi cea de după ?
Dacă eşti gras eşti şi sănătos ?
Filed under: loc de dat cu capul, nutritie, personal, social
Voi sunteţi de acord cu afirmaţia ” este sănătos, uite ce gras e!”, pe care o fac mai ales părinţii când îi aduc în discuţie pe proprii copii ?
Şi bunica mea spunea despre copii că sunt sănătoşi atât timp cât sunt grăsuni şi veseli, iar acest lucru a fost transmis din generaţie în generaţie şi astfel au ajuns părinţii să-şi hrănească proprii copii mai mult decât este cazul. Hrana şi mai ales compoziţia ei s-a schimbat de-a lungul timpului din mâncarea sănătoasă în mâncare procesată. Nu şi obiceiurile, care au rămas aceleaşi.
Când mergem în comunităţi cu un grad de sărăcie ceva mai pronunţat vedem persoane preponderent supraponderale şi mai ales obeze. Întotdeauna în acea comunitate trăiesc şi oameni care sunt mai “avuţi” şi, de cele mai multe ori, acei oameni sunt sănătoşi şi mai ales arată ca nişte oameni sănătoşi.
Acest lucru ne face să înţelegem că principalul motiv pentru care oamenii sunt obezi şi au o stare de sănătate precară are o legătură mai mare cu economia decât cu biologia. Economia este în mare măsură vinovată de toate aceste aspecte, pentru că ea, prin industria alimentară foarte bine dezvoltată, ne face să mâncăm din ce în ce mai mult din cele mai dăunătoare produse alimentare.
Orientarea companiilor alimentare (mai ales cele care au ca obiect al afacerii preparatele tip fast-food, dar nu numai) către clienţii supraponderali este extrem de profitabilă, întrucât aceste persoane consumă în mod obişnuit de două ori mai mult decât o persoană cu greutatea normală. Astfel, targetul acestor companii este să facă dintr-un număr de persoane care cântăresc, să zicem, 95 kg şi care nu au energia necesară pentru a face faţă tuturor cerinţelor zilnice să cântărească măcar 100 kg până în luna X, prin creşterea consumului de alimente nesănătoase, ca să îşi îndeplinească targetul de vânzări şi să primească bonusul pentru a ajunge în mult visata vacanţă de pe Coasta de Azur. Şi este foarte probabil ca aceste persoane care au astfel de joburi să mănânce o masă sănătoasă când merg acasă, în familie.
Astfel, am ajuns în prezent să observăm că efectele obezităţii şi a unei stări de sănătate nu tocmai bună, trec dincolo de aspectul fizic al unei persoane. Ceea ce vreau să spun este că am înlocuit discriminarea sexuală şi rasială cu un nou tip de discriminare, bazat pe greutatea şi aspectul fizic al unei persoane. De câte ori nu am auzit spunându-se lucruri jignitoare despre anumite persoane supraponderale? De câte ori aceste persoane sunt refuzate atunci când aplică la un job pentru care sunt pregătiţi din punct de vedere profesional ? De foarte multe ori, nu?
Iată că odată cu trecerea timpului, cei mai mulţi oameni care sunt obezi ocupă partea inferioară a treptelor sociale în timp ce în trecut sărăcia era asociată cu persoanele slabe, iar obezitatea cu bogăţia!
TVA redus pentru junk food
Junk food, adică mâncare nesănătoasă. Această mâncare, deşi este fără valoare nutriţională, a devenit în foarte scurt timp o obişnuinţă pentru mulţi dintre noi. Vorbim aici de hamburgeri, shaorme, pizza, cartofi prăjiţi, snacks-uri şi bături carbogazoase care nu sunt altceva decât bombe calorice pentru organismul nostru. Imaginaţi-vă numai că după un hamburger, cartofi şi suc am consumat deja peste 70% din caloriile pe care trebuie să le mâncăm într-o zi întreagă. Şi asta în doar 5-10 minute.
Iar când mai mâncăm şi altceva, caloriile ating cote inimaginabile şi în timp acest lucru nu numai că se vede, dar ne duce prin cabinetele medicilor căutând soluţii pentru o sănătate mai bună. De ce ? Pentru că efectele lor sunt devastatoare pentru organism : diabet, obezitate, boli cardio, boli de ficat and so on.
Colac peste pupăză, Curtea de Justiţie a Uniunii Europene a decis ca mâncărurile acestea de tip junk food să fie supuse cotei reduse de TVA. Şi asta pentru că aceste lucruri sunt privite ca pe o afacere. Ce mai contează sănătatea populaţiei ? Sanatatea nu aduce profit, clar! Ce să ne mai mire când o astfel de decizie este luată de o instituţie precum Curtea de Justiţiei a Uniunii Europene ?
Totuşi, înainte de a ne “bucura” de această ofertă, haideţi să vedem şi la ce pericole ne putem expune atunci când nu îi oferim organismului nostru combustibilul de care el are nevoie !
Oare cât de sănătoşi suntem ?
Pornim de la certitudinea că toate studiile făcute până în prezent demonstrează că energia organismului nostru se regăseşte în muşchi şi în ficat, sub formă de glicogen. Bun. Mai ştim că efortul fizic intens scade aceste rezerve de glicogen din musculatură care sunt refăcute foarte repede prin aportul alimentar de glucide.
Mergem pe altă cale acum afirmând că sunt mulţi cei care consideră că alimentaţia de bază este formată din proteine, cu trimitere directă la carne. Sigur, sentimentul ăsta există încă din antichitate, când, înainte de începerea oricăror competiţii, atleţii greci consumau mari cantităţi de carne întrucât erau convinşi că de acolo vine puterea. Pe de altă parte, dacă ne uităm la animalele cu o masă musculară mare sau foarte mare ( elefanţi, rinoceri, cai, etc.) înţelegem că ele îşi formează mare parte din masa musculară mâncând iarbă, frunze sau alte vegetale.
Mai ştim bine că alimentaţia omului modern, mereu aflat în viteză, are ca structură principală mâncăruri de tip fast-food, mâncăruri bogate în grăsimi şi zaharuri, care reprezintă de fapt combustibilul nostru de zi cu zi, pentru că noi cu asta ne hrănim. Ori, organismul cerşeşte în disperare combustibil de calitate. Iar acest combustibil este reprezentat de glucide. Cea mai răspândită formă de glucid din natură şi totodată cea
mai importantă sursă de energie pentru om şi animale este amidonul, care se găseşte în frunze, rădăcini, seminţe şi tuberculi.
Acum urmează un întreg proces complex prin care glucidele sunt absorbite de organism pe care nu o să îl comentăm.Este pură teorie. Dar pe parcurs ne întâlnim cu aportul constant de glucoză din organism. Este ok, avem nevoie de ea ca şi sursă principală de energie şi asigură funcţionarea optimă a unor organe precum creierul şi celulele nervoase, însă glicemia, adică nivelul glucozei în sânge, este cea care ne dictează bunul mers al sănătăţii. Creşterea glicemiei declanşează o secreţie masivă de insulină, care face ca glucoza să fie depozitată sub formă de grăsime şi glicogen. Cantităţile mari de insulină din sânge, ca urmare a „inundării” cu glucoză, au un efect dăunător asupra arterelor, favorizând ateroscleroza.
Şi cum creşte glicemia ? Prin ingestia de zaharuri, prezente în mai toate băuturile, dulciurile sau gustările pe care le găsim pe rafturi. Mai spuneam într-un articol recent că extrem de multe băuturi acidulate conţin cam 150gr de zahăr la litru, adică în jur de 8-10 linguriţe la pahar. Asta-i mai rău decât orice. Cataclism, pentru că ştiu persoane care beau zi de zi în jur de 1-2 litri de astfel de sucuri.
La fel şi multe dintre iaurturile cu fructe pe care le dau părinţii copiilor de dimineaţă, înainte de a merge la şcoală. Ştiaţi că acestea conţin tot cam 10 linguriţe de zahăr/porţie ? La fel ca şi multe sortimente de fulgi şi cereale ( din alea mai ochioase ) care au aproximativ 50% din calorii sub formă de zahăr.
Consumul crescut de zahăr atrage întotdeauna o frecvenţă mai mare de cancere de sân, de colon şi infarct miocardic. Şi ca efecte ale zaharurilor asupra organismului putem enumera :
- zahărul scade capacitatea leucocitelor de a ucide microbii. Odată cu creşterea glicemiei, leucocitele îşi modifică forma şi devin mai leneşe, deci nu mai distrug un număr atât de mare de bacterii. Dacă în mod normal, cu o glicemie normală, un leucocit distruge 14 bacterii, după o masă care conţine cam 20 de linguriţe de zahăr ( şi aţi văzut cât de uşor e să facem asta ), un leucocit reuşeşte să distrugă doar o bacterie, deci are o capacitate de luptă mult mai mică.
- zahărul furnizează doar calorii goale, adică lipsite de orice urmă de vitamine, minerale sau fibre.
- zahărul rafinat secătuieşte organismul de vitamina B1
- zahărul are acţiune acidifiantă. Scoate calciul din oase şi dinţi şi duce la favorizarea osteoporozei.
- zahărul consumat în cantităţi mari tulbură utilizarea proteinelor crescând colesterolomia şi trigliceridele, adică grăsimile în sânge.
- zahărul creşte aciditatea gastrică ( aviz persoanelor cu ulcer )
- orice tip de acnee se accentuează după consumul de zahăr
- consumul în exces de zahăr favorizează apariţia cancerului hepatic, rectal şi colic
Sfatul este să renunţaţi urgent la băuturile carbogazoase şi energizante, să reduceţi radical cantitatea de dulciuri şi să vă îndreptaţi privirea către o alimentaţie mai bogată în fibre, vitamine şi minerale. Nu refuzaţi un piept de pui la grill, o friptură de vită la cuptor, salate şi garnituri de legume şi multă, multă apă. Cel puţin doi litri. Şi pe lângă asta, ar fi ideale măcar 30 de minute de mişcare sporadică pe parcursul unei zile.
Chiar şi aşa, nu o să reuşiţi să aveţi o alimentaţie corectă, dar măcar faceţi paşi mari pentru un alt stil de viaţă.
Vrea cineva să ştie mai multe despre proteine ? 
Ăsta să fie momentul ?
Filed under: advertising, bani, management, personal, social
Mai e un pic şi se împlinesc trei ani de când scriu pe acest blog şi cei care sunt în temă cu ceea ce scriu şi-au dat seama, cred eu, că nu prea sunt mulţumit nici de ţara în care trăiesc şi nici de ceea ce fac în prezent. Mă refer la job, iar pentru cei care încă nu ştiu, eu lucrez în administraţie publică.
În mintea mea lucrurile stăteau foarte simplu : voi lucra în administraţie până când nimic nu mă va mai surprinde şi, mai ales, motiva. Odată cu trecerea timpului mi-am dat seama că i-am oferit prea mult timp acestui job. Mai ales că e prost plătit. Lucrez în administraţie din anul 1 de facultate. De la 19 ani adică. Anul viitor împlinesc 10 ani de muncă în acelaşi loc şi simt că încep să mă plafonez, dacă nu cumva chiar am făcut-o.
Tot încerc de ceva vreme să îmi găsesc un job care să mă surprindă şi să îmi ofere şansa de a-mi demonstra că se poate şi mai bine. Am investit mult suflet şi bani pentru a deschide un mic lanţ de farmacii. Eu eram nebunul ăla care deschidea uşile băncilor în plină recesiune pentru a întreba câte ceva despre condiţiile de acordare a unui credit. Trebuie să risc, mi-am zis!
După doar jumătate de an, prognozele bugetare au devenit extrem de pesimiste şi am început să am insomnii numai cât mă gândeam la împrumutul pe care l-am făcut. Un salariu am, iar dacă scade şi ăla, cu ce mai plătesc eu datoriile ?
Am mers la interviuri, am negociat unele oferte, am şi refuzat, am şi fost refuzat. Şi tot nu s-a întâmplat nimic, astfel că am ajuns să mă holbez la fluturaşul de salariu precum un constipat în budă. Credeţi-mă pe cuvânt de onoare, e deprimant să câştigi un salariu de 700-800 de lei, ştiind că ai terminat o facultate şi un masterat. Ştiind că ai nişte aşteptări de la viaţă, iar familia are aşteptări de la tine. Am ajuns să fiu plătit precum un muncitor necalificat. Iar eu chestia asta nu o înghit. Copilul are nevoie de o educaţie corespunzătoare, iar noi, părinţii ei, de o viaţă lipsită de griji.
În urmă cu două săptămâni am mers la un simpozion. Ştiam despre ce era vorba, dar am mers mai mult pentru naşa mea decât din curiozitate. Era Ziua Clientului Herbalife, loc în care se vorbea despre rezultatele obţinute de cei care au acceptat să-şi schimbe modul de viaţă şi alimentaţie. Lucruri care mă lăsau rece. Mai ales că mie nu îmi plac chestiile de genul întâlnirilor cu aplauze şi cu povestiri gen “clubul alcooliştilor”. Unde mai pui faptul că naşa mea se ocupă de vreo patru ani de zile de asta, timp în care mi-a vorbit pe larg despre tot ceea ce înseamnă Herbalife. Deci nu prea avea cu ce să mă surprindă.
Nu ştiu ce s-a întâmplat, dar săptămâna trecută am luat o decizie care mi-a schimbat în întregime stilul de viaţă. Poate părea un clişeu, însă vorbesc cât se poate de serios. Am intrat în familia Herbalife şi din acel moment am înţeles că totul este plin de substanţă. Totul capătă sens. Nu vă puteţi imagina despre ce vorbesc până nu îmi urmaţi exemplul, pentru că aşa ceva nu prea poţi exprima în cuvinte. Nu vă imaginaţi că am găsit vreo comoară şi nici secretul tinereţii fără bătrâneţe.
Am înţeles doar că, odată intrat acolo, te convingi singur că sistemul MLM nu este cel pe care îl cunoşti în urma experienţelor nefericite gen Caritas sau Delphin şi că, pentru a te bucura de prestigiu şi pentru a câştiga bani, că de aia mergi acolo, trebuie să munceşti pe rupte. Ceea ce îmi place. Am ales să fac ceea ce fac pentru că am văzut rezultate reale, mai ales că multe din ele se întâmplă în familia mea. Cum să nu te bucuri când ştii că ajuţi lumea să adopte un stil de viaţă sănătos şi , pe de altă parte, mai şi faci un ban pe chestia asta ? Eu am spus-o de o mie de ori, nu aş recomanda prietenilor mei ceva de care nu sunt sigur pentru că nu îmi stă în caracter să îi păcălesc. Dimpotrivă. Vreau respectul lor.
Cât despre rezultate, aici este satisfacţia maximă ! De ce spun că mi-am schimbat în întregime stilul de viaţă ? Pentru că am trecut de la starea aia proastă, fără de speranţă, când mă gândeam doar cum să fac să împart banii în aşa fel încât să îmi ajungă toată luna şi de pâine sau mâncărică pentru fetiţa mea, la starea de bine, plină de energie şi speranţă.
Şi cum să nu gândeşti aşa dacă în numai trei zile câştigi puţin mai mult de jumătate din salariul pe care îl câştigi la jobul full-time într-o lună ?
Însă vă spun, în aceste trei zile mi-am văzut fiica doar 15-20 de minute pe zi, mi-am sărutat soţia înainte de culcare, atunci când ajungeam acasă şi am lăsat de o parte tot ceea ce înseamnă hobby-uri ( gen calculatorul, blogul personal, plimbările în prag de seară ). Lucruri care m-au făcut să îmi pun o întrebare serioasă : acesta să fie momentul pe care îl aşteptam de o viaţă ?
Întrebare pentru voi : ce sacrificii aţi face pentru a avea o viaţă liniştită pe viitor ? Aţi fi dispuşi să vă sacrificaţi timpul liber pe care îl petreceţi cu prietenii, să vă vedeţi copilul 15 minute pe zi, să vă sărutaţi jumătatea doar atunci când mergeţi să mâncaţi sau când vă pregătiţi de culcare?
Fii si tu fan Herbalife!
Twitter
-
Statistici